Saat Sahur Kita Perlu Pola Makan yang Sehat, Simak Jenisnya

SURABAYAONLINE.CO – Saat berpuasa di Indonesia sekitar selama sekitar 13 jam kita akan menahan lapar dan haus . Ada cara yang dapat kita menjalani puasa secara optimal, tentu perlu menjalani pola yang sehat karena berpuasa, kita tetap harus menjalani aktivitas seperti biasa.

Penting bagi yang berpuasa untuk tidak melewatkan sahur jika tidak ingin merasa sangat lapar pada siang hari. Pola makan sahur yang sehat adalah dengan makan porsi sewajarnya saat sahur. Makan berlebihan saat sahur justru membuat tubuh kamu tidak berenergi dan lemas saat puasa. Hal ini justru membuat kamu jadi mudah mengantuk karena banyak makan.

Lalu apa saja jenis mekanannya?  Sebaiknya pilihlah makanan sehat yang mudah dicerna dengan mudah. Makanan harus tinggi protein dan vitamin. Susu, telur, keju, mentimun, tomat, kacang-kacangan, dan roti gandum bisa jadi pilihan kamu saat sahur.

Kan tepai  jika ingin yang praktis dan cepat, semangkuk sup dan sepotong roti gandum pun dapat kamu konsumsi. Disarankan untuk mengonsumsi kurma dan menghindari makanan yang digoreng dan asin, supaya tidak dehidrasi pada siang hari.

Coba mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks. Makanan dengan karbohidrat kompleks lebih lama dicerna oleh usus, jadi dapat menyimpan banyak energi cadangan dalam tubuh. Perbanyak pula mengonsumsi protein, supaya tubuh tidak mudah lemas pada siang hari. Sementara itu, hindari makanan berlemak dan pedas.

Jangan lupa pakai bumbu masak yang halal dan thoyib untuk masakan

Jangan makan dengan cepat dan terburu-buru turut karena berpengaruh pada kualitas puasa . Ketika sahur, biasakanlah untuk makan dengan santai. Makan dengan cepat justru dapat menyebabkan kadar gula dalam darah terganggu, akibatnya perut pun jadi cepat kosong dan mudah lapar.

Perbanyak air putih, sayur-sayuran, dan buah-buahan berserat tinggi, supaya terhindari dari konstipasi atau sembelit selama berpuasa. Usahakan pula untuk tidak tidur setelah salat subuh, karena makanan saat sahur akan terbuang sia-sia.(*)