Katakan Selamat Tinggal Pada Trauma! Ini Tips Cara Mengatasinya

SURABAYAONLINE.CO – Hidup tak selamanya baik, terkadang kehidupan tiba-tiba memberikan episode terburuknya. Mengalami kejadian yang mengerikan, menakutkan atau keadaan yang mengancam nyawa bisa menimpa siapa saja dan kapan saja.

Akibatnya akan berdampak pada kondisi psikologis seseorang. Trauma yang didapat pasca kondisi tersebut bisa sembuh seiring waktu berjalan. Tetapi, terkadang trauma bisa menetap terlalu lama pada seseorang.

Untuk itu, jika mengalami masalah psikis tersebut, sebaiknya lakukan tips berikut ini untuk mengatasinya, yaitu:

1. Menulis
Menulis bisa jadi cara dalam mengatasi trauma. Hal ini dilakukan untuk membiasakan diri dengan trauma tersebut. Yang pada akhirnya akan menghilangkan efek ketakutan akibat dari reaksi dari trauma tersebut.

Mengutip dari healtline, menulis menjadi cara bagi seseorang dalam mengidentifikasi masalah dan pola trauma yang dihadapi. Hal ini menjadi metode penting dalam menghadapi trauma dan cara untuk mengatasinya.

2. Fokus pada hal-hal yang baik dan penting
Mengatasi trauma bisa dihilangkan apabila diganti menjadi kegiatan yang lebih positif dan penting. Hentikan untuk meratapi sesuatu atau takut terhadap sesuatu.

Sebaiknya, lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti olahraga, bermain, nonton film dan lainnya. Kegiatan tersebut diharapkan dapat mengalihkan pikiran sehingga tidak selalu memikirkan tentang trauma yang sedang dihadapi.

3. Jangan salahkan diri sendiri
Trauma bisa menimpa siapa pun dan kapan pun. Jangan terlalu khawatir dan menyalahkan diri sendiri. Anggap kejadian tersebut bagian dari pengalaman hidup untuk bergerak lebih optimis dan positif.

Rasa bersalah, takut, kecewa atau marah akan menguras tenaga. Hal ini justru akan berakibat fatal kepada kesehatan mental dan fisik. Sebaiknya, menerima apa yang terjadi dan ikhlas akan sesuatu bisa mempermudah proses dari pemulihan trauma

4. Carilah bantuan seseorang
Menghadapi trauma memang tidak mudah apabila dilakukan sendirian. Carilah seseorang untuk menjadi tempat curhat atau meminta solusi. Bisa dengan keluarga, teman atau orang yang dicintai.

Disisi lain, meminta bantuan dari psikiater atau psikolog bisa menjadi alternatif cara menghilangkan trauma agar trauma yang sedang dihadapi tidak berlangsung lama dan mendalam.

Pada dasarnya trauma akan menimbulkan berbagai efek yang tidak menyenangkan. Hal tersebut memang wajar terjadi.
Meski demikian, segera lakukan berbagai cara untuk mengatasi trauma yang dialami, agar tidak selalu dihantui oleh masa lalu. Biarkan masa-masa menyedihkan itu berlalu dan jangan izinkan dampak buruk dari kejadian tersebut merusak masa depan yang sedang menunggu. (VEGA)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *