Jauhi Makanan-makanan Ini Jika Anda Mengalami Refluks Lambung

SURABAYAONLINE.CO – Mulas berulang kali? Salah satu dari lima makanan ini mungkin pelakunya:

1. Makanan berlemak tinggi

Ini dapat mengendurkan sfingter esofagus ( sfingter esofagus bawah terletak pada pertemuan antara kerongkongan dan bagian atas lambung) bagian bawah, yang kemudian menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan – Anda akan tahu perasaan tidak enak saat ini terjadi!

Double whammy: makanan berlemak dan digoreng seperti kentang goreng, bacon, dan irisan daging goreng. Kuning telur juga tinggi lemak dan bisa memicu refluks lambung sehingga menempel pada bagian putihnya.

Alihkan ke: Makanan laut, ayam, dan kalkun, dan panggang, panggang, atau rebus ini sebagai gantinya. Untuk menjaga lemak sehat dalam makanan Anda, konsumsilah alpukat dan kacang-kacangan tertentu.

2. Kafein

Pilih kopi hitam dan tanpa krim atau susu – dan saat perut kosong di pagi hari – dan Anda memiliki resep sempurna untuk serangan asam.

Alihkan ke: Tambahkan susu atau krimer ke kopi Anda dan minumlah hanya setelah Anda makan sesuatu. Jika tidak, Anda mungkin perlu memilih alternatif bebas kafein.

3. Tomat

Jika Anda mengalami refluks lambung yang sangat parah, bahkan saus tomat di sayap ayam atau pasta tomat dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Ganti ke: Saus atau alas pesto, dan cari saus alternatif seperti saus BBQ.

4. Buah jeruk

Ini mungkin tidak memicu serangan untuk semua orang. Itu juga tergantung pada kapan Anda memiliki irisan jeruk atau jus grapefruit. Meminumnya dengan perut kosong atau sebelum tidur dapat menyebabkan produksi asam yang berlebihan.

Alihkan ke: Untungnya, ada banyak alternatif buah di luar sana seperti pisang, pepaya, mangga, dan beri yang dapat Anda buat menjadi smoothie atau mangkuk buah.

5. Alkohol

Dikatakan bahwa segala bentuk alkohol dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah. Tetapi sekali lagi, itu sangat tergantung pada apa pemicu pribadi Anda. Minum bir atau anggur tidak menyebabkan refluks lambung  beraksi. Pastikan Anda hanya memiliki satu gelas.

(Sumber: Asiaone)