SURABAYAONLINE.CO-Puasa Ramadan tersebut merupakan wajib bagi umat Islam. Kegiatan berpuasa dimulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari atau selama lebih dari 12 jam tubuh tidak akan mengkonsumsi makanan dan minuman apapun.
Imbasnya mudah lemas saat beraktivitas selama puasa karena asupan gizi yang tak berimbang saat sahur.
Mungkin beberapa orang tak kuat seharian puasa penuh. Namun hal tersebut bisa disiasati dengan mengkonsumsi makanan yang tepat saat sahur.
Selain itu ada beberapa makanan yang perlu dihindari saat sahur agar kuat dalam puasa.
Junk Food
Makanan cepat saji atau awam disebut junk food kerap menjadi pilihan saat kita diburu waktu untuk menyiapkan menu sahur.
Namun, rupanya terdapat bahaya yang mengancam jika kita menjadikan jenis makanan ini sebagai pilihan menu sahur.
Makanan cepat saji yang dimasak dengan cara digoreng rupanya mengandung kadar minyak yang tinggi.
Kadar minyak yang tinggi ini menyebabkan menu tersebut akan sulit dicerna oleh tubuh.
Makanan instan
Bukan cuma junk food, makanan instan seperti mie instan hingga keripik wajib dihindari saat sahur.
Pasalnya, jenis makanan tersebut ternyata kurang bernutrisi tidak boleh digunakan sebagai asupan makanan.
Akibatnya, tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup selama puasa, karena apa yang dimakan tidak menghasilkan apapun untuk tubuh.
Makanan berkadar karbohidrat tinggi
Sebagian orang sering salah kaprah dengan memakan makanan berkadar karbohidrat tinggi agar puasa mereka lancar hingga sehari penuh karena ternyata itu hanya mitos!
Alih-alih mendapatkan tambahan energi dari karbohidrat, Anda justru akan merasakan lonjakan insulin dan kenaikan berat badan karena kebiasaan ini.
Tak cuma itu, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat saat puasa ternyata juga berbahaya bagi penderita maag karena meningkatkan produksi asam lambung.(*)
