SURABAYAONLINE.CO – Berburu takjil saat bulan Ramadan merupakan tradisi yang dinantikan banyak orang, terutama bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Beragam menu takjil tersedia di pasaran, mulai dari yang manis, minuman segar, hingga aneka gorengan. Tak heran, banyak orang tergoda untuk membeli dalam jumlah banyak tanpa mempertimbangkan dampak kesehatannya.
Namun, tidak semua takjil baik untuk kesehatan. Banyak jajanan takjil yang mengandung kadar gula tinggi atau minyak berlebih, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh. Bagi penderita kolesterol tinggi dan diabetes, pemilihan takjil yang lebih sehat sangat disarankan agar tetap bisa menikmati berbuka puasa tanpa mengorbankan kesehatan.
5 Tips Berburu Takjil Sehat di Bulan Ramadan
- Hindari Makanan Gorengan
Gorengan sering menjadi pilihan favorit saat berbuka puasa, tetapi konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh. Sebaiknya, pilih takjil yang lebih sehat seperti buah segar, puding tanpa gula tambahan, atau makanan yang dipanggang agar tubuh tetap sehat selama Ramadan. - Kontrol Porsi
Saat berburu takjil, banyaknya pilihan makanan sering kali membuat kita tergoda untuk membeli lebih dari yang dibutuhkan. Untuk menghindari kelebihan kalori dan pemborosan makanan, tentukan porsi yang cukup untuk berbuka dan batasi jumlah takjil yang dikonsumsi. - Pilih Takjil yang Mengandung Serat
Makanan kaya serat dapat membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah takjil seperti buah segar, salad buah, atau kolak yang menggunakan bahan alami seperti pisang, ubi, atau kurma agar energi tetap terjaga selama puasa. - Perhatikan Kandungan Gula
Takjil yang terlalu manis dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Sebaiknya, pilih takjil yang menggunakan pemanis alami seperti madu, kurma, atau buah-buahan, yang lebih aman bagi kesehatan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. - Pilih Takjil dengan Nutrisi Seimbang
Pastikan takjil yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Contohnya, takjil berbahan dasar kacang-kacangan seperti kacang hijau atau kacang tanah bisa menjadi sumber energi yang lebih bertahan lama.
Dengan menerapkan tips di atas, berburu takjil di bulan Ramadan tetap bisa menjadi momen yang menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan. Selain menjaga kesehatan diri sendiri, memilih takjil sehat juga dapat menjadi langkah kecil dalam meningkatkan kesadaran akan pentingnya pola makan yang lebih baik di masyarakat.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap jaga pola makan yang sehat!
