Bersyukur Ternyata Banyak Manfaatnya Lohh, Sudah Bersyukur Kah Hari Ini?

Manfaat bersyukur sangatlah beragam. Namun, untuk mendapatkannya, penting sekali jika kamu melatihnya secara rutin. beberapa cara latihan bersyukur yang bisa kita integrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari antara lain:

  • Menulis jurnal bersyukur adalah teknik yang membuat kita menuliskan hal-hal yang kita syukuri setiap harinya. Ini adalah salah satu cara melatih rasa syukur yang paling populer. Untuk memulainya, kita bisa menuliskan rasa syukur terhadap momen yang kita lalui hari itu, mendeskripsikan orang spesial dalam hidup, atau menuliskan daftar lima hal yang paling disyukuri hari itu. Jurnal ini tak harus berupa buku fisik, pilihlah cara yang paling nyaman untuk kita. Kita juga bisa mencatatnya di ponsel.
  • Peta bersyukur Ini mungkin lebih cocok bagi para pembelajar visual. Misalnya, membuat semacam mood board bersyukur di rumah untuk mengingatkan kita setiap harinya.
  • Wadah bersyukur Ide ini juga sangat sederhana. Kita bisa menyiapkan wadah semacam stoples, kemudian tuliskan hal-hal yang membuat kita bersyukur setiap harinya dan masukkan itu ke dalam stoples. Teknik ini akan mengingatkan kita tentang hal-hal baik dalam hidup yang bisa kita apresasi.
  • Meditasi juga bisa menjadi praktik bersyukur yang bisa kita lakukan secara rutin. Ketika bermeditasi, ingatlah tentang hal-hal di masa lalu, baik yang baik maupun buruk. Cobalah refleksikan seberapa jauh diri kita sudah melangkah dari momen itu. Cara ini memberikan konteks terhadap masa kini dan memungkinkan kita untuk memandang semuanya dengan jernih dan pada akhirnya menumbuhkan rasa syukur karena sudah sampai di posisi hari ini. Pagi hari sering kali menjadi momen yang pas untuk melakukan praktik bersyukur karena akan memberikan pandangan positif untuk hari kita. Tapi meditasi juga baik dilakukan sebelum tidur.
  • Berdoa Berdoa jelas merupakan salah satu cara bersyukur. Apapun kepercayaan kita, berdoa bisa menjadi cara untuk menyampaikan rasa syukur dan bisa menciptakan pandangan yang lebih positif dan sehat.
  • Melakukan aktivitas sukarela Aktivitas sukarela adalah salah saatu cara untuk bersyukur. Membantu orang-orang yang membutuhkan bisa menginspirasi kita untuk merefleksikan kehidupan dan membawa rasa kasih terhadap kemanusiaan secara umum.

Ketika mulai menjalani kehidupan, kita diharuskan selalu bersyukur dengan situasi atau kondisi yang telah lewat ataupun yang akan datang. Itu menjadi salah satu kunci kebahagiaan dalam kehidupan. Selain itu, bersyukur juga beberapa manfaat yang diterima tubuh. Manfaat apa sajakah itu? Berikut ini manfaat apa saja yang akan kamu peroleh jika kamu sudah bersyukur:

Meningkatkan kekebalan tubuh 

Era Pandemi seperti saat ini kekebalan tubuh adlah hal yang harus kita miliki. Bersyukur Ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh, baik itu untuk mental ataupun fisik. Salah satu manfaat yang paling menonjol itu adalah mengurangi stres, yang akan membuat kekebalan tubuh kamu meningkat sehingga membantu kamu melawan penyakit.

Meningkatkan hubungan sosial 

Manfaat kedua dari bersyukur adalah dapat meningkatkan hubungan sosial. Di mana, terdapat sebuah studi yang dipublikasikan Emotion mengatakan bersyukur dengan sikap yang baik dapat membantu kamu mendapatkan teman baru dan meningkatkan interaksi sosial bersama orang lain.

Membuat tidur kamu menjadi lebih nyenyak

Wahhh ternyata bersyukur dapat membuat tidur kamu menjadi lebih nyenyak. Sesuai dengan studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Psikologi Terapan: Kesehatan dan Kesejahteraan, jika kita meluangkan waktu sekitar 15 menit untuk menuliskan rasa syukur sebelum tidur, kamu dapat tidur lebih nyenyak dan lebih lama.

Bersyukur membantu mengatasi stres

Menurut Mind Body Green, pada sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports, peneliti menganalisis detak jantung peserta sebelum, selama, dan setelah mengalami rasa syukur, serta sebelum, selama, dan setelah mengalami kebencian. Ketika seseorang fokus pada hal-hal yang mereka syukuri, detak jantung mereka akan menurun.

Ini adalah perubahan yang berkaitan dengan ketenangan dan membuat pikiran lebih mudah untuk tidak terlalu sibuk mengkhawatirkan berbagai hal. Temuan ini menunjukkan bahwa ketika kita berada pada situasi stres, manfaat bersyukur bisa membantu kita menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi beban fisik dan gejala masalah kesehatan mental.

Bersyukur membantu menyadari hal yang kita miliki

Manfaat bersyukur termasuk menyadari betapa banyak hal yang kita miliki. Sebagai contoh, ketika kondisi keuangan kita sedang kurang baik. Seseorang yang selalu memikirkan hal negatif mungkin hanya akan ngomel tentang isi rekening bank mereka dan merasa tak punya apa-apa.

Tapi, seseorang yang rutin melakukan praktik bersyukur mungkin akan memusatkan perhatian mereka pada hujan yang memberi makan tanaman dan pohon sehingga mereka masih bisa makan, dengan bantal dan tempat tidur nyaman yang masih mereka miliki setiap malamnya, atau dengan sahabat di sekitar mereka yang masih ada dan selalu peduli satu sama lain.

Temukan setiap kesempatan untuk berlatih bersyukur dan manfaatkan momen tersebut. Hal itu adalah bagaimana kita mengondisikan pikiran untuk menemukan lebih banyak hal untuk dihargai dan menciptakan kebiasaan positif baru, yang ternyata juga berdampak pada jalur saraf otak kita. Dengan begitu, manfaat bersyukur membantu kita memandang dunia dengan perspektif “setengah gelas”. Maksudnya, kita menyingkirkan pikiran tentang “apa yang kurang”, tapi lebih melihat kepada “apa yang sudah kita miliki”. (Windi)