surabayaonline.co- Gambar kiri ke kanan: usia 17 dan 39. Saya terlihat lebih muda mendekati usia paruh baya daripada di sekolah menengah, dan hampir setiap hari saya ditanya apa yang harus saya lakukan untuk terlihat seperti saya berusia 20 tahun.
1. Genetik : ibu saya terlihat muda, jadi genetika adalah faktor kunci. Saya orang Asia dan karena itu kekurangan tulang alis yang menonjol, kontur wajah yang lebih rata, dan pipi bundar mengingatkan pada bayi, yang berkontribusi pada penampilan yang lebih muda.
2. Saya sudah memakai tabir surya setiap hari, tanpa gagal, selama lebih dari 20 tahun. Paparan sinar matahari adalah nomor satu penyebab penuaan dini.
3. Saya telah menggunakan exfoliant beta-hydroxy acid (Paula’s Choice 2% BHA) beberapa kali seminggu sejak usia 16 tahun.
4. Saya memiliki gaya hidup antiinflamasi sejak sekolah menengah, tidak mengonsumsi alkohol, daging merah dalam jumlah minimal, dan tidak makan berlebihan.
5. Saya makan ketika lapar dan berhenti ketika kenyang.
6. Saya selalu mempertahankan sikap tenang dan sikap positif terlepas dari keadaan. Saya tidak membiarkan stres atau negatif makan pada saya, yang meningkatkan kadar hormon kortisol dan peradangan dalam tubuh.
7. Saya melakukan aktivitas olahraga yang rendah hingga sedang, seperti bersepeda, berjalan, berenang, yang semuanya tidak terlalu rentan terhadap cedera.
8. Makanan saya menjadi lebih sehat dalam beberapa tahun terakhir dibandingkan dengan masa muda saya. Saya makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran dan kacang-kacangan yang padat nutrisi, namun saya tidak terlalu membatasi untuk makanan tertentu, keragaman tetap perlu, saya menikmati apa yang saya makan. Misalnya, kopi, yogurt, puding chia, beri, kiwi, pisang. kacang hijau, kerupuk rami dan beberapa es krim atau cokelat.
9. Saya melakukan yang terbaik untuk meminimalkan racun yang dapat menumpuk di tubuh, seperti pestisida. pemanis, Saya juga menghindari menggunakan wadah plastik dan menggunakan gelas, mencoba untuk mengkonsumsi produk organik dan probiotik bila memungkinkan, dan meminimalkan konsumsi makanan yang digoreng / dipanggang / diolah.
10. Saya sadar kita mulai mengalami penyakit akibat gaya hidup saat masih muda, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dll. Ada banyak sekali faktor gaya hidup yang susah sekali untuk menghindarinya saat masih muda sampai sekarang.
11. Terakhir hormati tubuh ini , sebab itu satu-satunya yang Anda miliki.
@dai
