SURABAYAONLINE.CO-Arteri membawa darah dan oksigen ke berbagai bagian tubuh mulai dari kepala sampai ke jari-jari kaki. Anda perlu memiliki arteri yang sehat untuk membawa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Namun, banyak orang menderita arteri yang tersumbat. Faktanya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, setiap 40 detik, seseorang di Amerika Serikat mengalami serangan jantung, yang mungkin disebabkan oleh arteri yang tersumbat.
Arteri yang tersumbat terjadi ketika plak menumpuk di dinding bagian dalam arteri dan menghalangi aliran darah, mengurangi jumlah darah dan oksigen yang bergerak di seluruh tubuh. Karena hal ini, bagian-bagian tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik dan akibatnya organ Anda juga rusak.
Kolesterol baik (HDL) membantu mengendalikan kadar kolesterol jahat (LDL), dan penting untuk menjaga kadar ini tetap seimbang. Faktanya, kadar kolesterol jahat yang tinggi telah dikenal sebagai silent killer karena seringkali tidak terdeteksi hingga terlambat.
Sebuah studi yang memeriksa data pada 36.375 orang dewasa tanpa riwayat penyakit jantung atau diabetes dan risiko rendah untuk kejadian seperti serangan jantung atau stroke dilakukan selama 27 periode waktu. Sebagian besar orang dewasa dalam penelitian ini ditemukan memiliki kadar LDL, namun kadarnya tidak cukup tinggi untuk diresepkan obat penurun kolesterol.
Setelah 27 tahun, 1.086 orang dalam penelitian ini meninggal karena penyakit kardiovaskular dan 598 meninggal karena penyakit jantung koroner. Hal ini mengarahkan para peneliti untuk menyimpulkan bahwa kadar LDL, meskipun rendah, memiliki dampak yang bertahan lama pada kesehatan jantung individu-individu ini.
Selain semua studi, semua BUKAN hilang, bahkan jika Anda memiliki riwayat arteri yang tersumbat. Ada solusi sederhana, alami dan sehat yang dapat membantu, termasuk tiga bahan ini: bawang putih, kunyit, dan oatmeal.
Bawang putih telah ditemukan untuk membantu menurunkan kadar LDS dengan mencegah kolesterol menempel pada dinding arteri. Ini mencegah arteri dari penyumbatan, mencegah pembekuan darah dan pada gilirannya mengurangi tekanan darah.
Cukup ambil 2-4 siung bawang putih mentah sehari. Dan mengkonsumsi cabai segar setiap hari akan memberikan hasil terbaik, jika bawang putih mentah terlalu sulit untuk dimakan, Anda bisa memasukkan 5-7 siung ke dalam makanan harian Anda. Mungkin menambahkannya ke saus, salad atau mengolesnya pada roti gandum. Bawang putih juga dapat ditemukan dalam bentuk tablet dan kapsul serta ekstrak atau bubuk.
Kunyit adalah rempah yang dapat membantu mengobati penyumbatan arteri, menurunkan kolesterol jahat dan membuat jantung Anda bekerja lebih baik. Curcumin yang terkandung dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mencegah trombosit darah membentuk gumpalan. Ini juga dapat mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
Salah satu cara untuk mengambil kunyit adalah dengan mengambil 1 sendok teh bubuk dan menambahkan sedikit madu ke dalam susu hangat. Minumlah 1-2 kali sehari. Bubuk kunyit juga bisa dimasukkan dalam masakan Anda, mungkin dalam saus atau sup. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen kunyit (400-600 mg 3 x sehari). Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen suplemen apa pun.
Oatmeal adalah makanan sehat jantung karena kandungan seratnya yang tinggi. Telah direkomendasikan oleh The American Heart Association bahwa total asupan serat untuk orang dewasa harus 25 hingga 30 gram sehari dari makanan, bukan suplemen. Inilah mengapa oatmeal adalah pilihan yang fantastis.
Faktanya, semangkuk bubur gandum yang dibuat dari 3/4 cangkir gandum kering mengandung 3 g serat larut yang lebih mudah dicerna daripada serat yang tidak larut. Serat larut mengikat kolesterol dalam tubuh, membantu Anda mencernanya daripada menyerapnya ke dalam aliran darah. Ini membantu menurunkan kadar LDL dalam darah Anda.
Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari oatmeal, makan 1-2 mangkuk gandum matang setiap hari. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan bahkan madu untuk meningkatkan rasanya dengan cara yang lebih sehat.(*)
