SURABAYAONLINE.CO-Usus manusia adalah rumah bagi triliunan mikroorganisme. Ekosistem usus ini dikenal sebagai microbiome. Mikroorganisme yang hidup di usus Anda disebut flora (bakteri) usus, dan flora usus ada dua kategori: flora usus baik dan flora usus buruk.
Flora yang bermanfaat
Flora yang bermanfaat menyelesaikan banyak tugas berbeda dalam tubuh, seperti membantu pencernaan, menyerap nutrisi, memproduksi vitamin, enzim dan neurotransmitter, mengatur nafsu makan, mengendalikan metabolisme, mengurangi peradangan, memengaruhi imunitas dan berkomunikasi dengan otak Anda.
Flora yang berbahaya dapat menyebabkan penyakit dan peradangan jika tidak diawasi. Mikrobioma yang sehat memiliki keseimbangan dan komposisi mikroba yang baik dan buruk (sekitar 85% baik hingga 15% buruk).
Keseimbangan halus ini dapat terganggu oleh banyak faktor: makanan radang (seperti gula!), Antibiotik, pil KB, pemanis buatan, infeksi usus, dan stres. Dan ketika ada ketidakseimbangan kronis pada usus, berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, sensitivitas makanan, infeksi seperti kandida, disfungsi kekebalan tubuh, masalah kulit, nyeri sendi dan kondisi suasana hati (seperti kecemasan dan depresi) dapat terjadi.
Suplemen probiotik, bersamaan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup, sering diperlukan untuk mengembalikan keseimbangan usus dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Karena mikrobioma setiap orang berbeda, sulit untuk mengetahui dengan pasti bagaimana tubuh Anda akan merespons untuk memulai suplemen probiotik baru. Kebanyakan orang melaporkan memerhatikan dampak positif pada kesehatan mereka dalam seminggu hingga beberapa bulan setelah mulai suplementasi probiotik. Jika Anda baru mengenal probiotik, berikut adalah 10 tanda bahwa probiotik Anda berfungsi atau bermanfaat:
Peningkatan energi
Karena salah satu peran utama mikroba menguntungkan adalah mengekstraksi nutrisi dari makanan yang Anda makan, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda telah meningkatkan tingkat energi sekarang karena Anda menyerap lebih banyak vitamin dan mineral dari makanan Anda.
Pergerakan usus teratur dan pengurangan gas dan kembung
Probiotik membantu Anda mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Pencernaan yang tepat menyebabkan buang air besar sempurna dan mengurangi ketidaknyamanan dan peradangan pada saluran pencernaan.
Mengidam gula / karbohidrat lebih sedikit
Mikroorganisme usus kita mampu memanipulasi perilaku dan nafsu makan kita untuk mendapatkan lebih banyak substrat tempat mereka berkembang. Flora usus yang buruk memakan gula sebagai sumber bahan bakar untuk berkembang biak. Sumber makanan flora usus yang baik adalah serat prebiotik (dari buah-buahan dan sayuran!) Sehingga ketika usus berada dalam keseimbangan, mengidam gula cenderung menghilang.
Penurunan berat badan
Mikroba bermanfaat meningkatkan penyerapan nutrisi, mengatur hormon rasa lapar / kenyang, mengurangi peradangan dan menyeimbangkan gula darah, yang semuanya sangat penting untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan!
Imunitas yang membaik / pilek lebih sedikit, flu dan infeksi
80% dari sistem kekebalan tubuh Anda terletak di dalam saluran pencernaan Anda. Flora usus yang baik bekerja sama dengan sel-sel kekebalan untuk meningkatkan pertahanan mereka secara keseluruhan terhadap patogen dan racun yang kita kena setiap hari.
Mengurangi kecemasan
Sumbu usus-otak adalah apa yang digunakan mikroba usus untuk mengirimkan pesan ke otak Anda dan sebaliknya. Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan flora usus bermanfaat mengurangi gejala kecemasan.
Suasana hati yang lebih baik
Tahukah Anda bahwa 90% serotonin tubuh (neurotransmitter “merasa nyaman”) dibuat oleh mikroba di usus? Ketika usus penuh dengan organisme yang sehat, itu lebih siap untuk mengatur suasana hati dan perasaan positif.
Alergi musiman yang lebih sedikit
Dengan keseimbangan flora usus bermanfaat yang tepat, sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan dapat melawan alergen.
Meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit
Flora usus yang sehat mengurangi peradangan dan memfasilitasi pembuangan limbah dengan benar. Karena kulit Anda adalah salah satu organ detoksifikasi, usus yang sehat berarti kulit yang bersih!
Mengurangi infeksi ragi dan bakteri vaginosis
Mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus akan mendukung ekosistem mikroba di vagina, membantu mencegah infeksi, mengelola yang sudah aktif atau mendukung pengobatan antibiotik.
Ada potensi gejala, seperti diare, gas, kembung, kram, ruam dan jerawat, menjadi sedikit lebih buruk setelah memulai suplemen probiotik. Banyak orang melihat ini sebagai tanda bahwa probiotik bukan untuk mereka dan berhenti meminumnya.
Dengan asumsi efek samping yang merugikan ini relatif kecil dan tidak bertahan selama lebih dari 3 minggu, para ahli biasanya merekomendasikan “menjalani” periode transisi karena gejala-gejala ini hanya bersifat sementara. Ini adalah tanda bahwa lingkungan di usus berubah … menjadi lebih baik! Sementara itu, kurangi dosis suplemen, minum banyak air dan beri tubuh Anda sedikit waktu untuk menyesuaikan.(Stephanie Morish-Konsultan Nutrisi Holistik Bersertifikat dan Koki Makanan Alami)
