Gula Bisa Menyebabkan Kerusakan Tubuh Anda Seperti Ini

SURABAYAONLINE.CO-Asupan gula harian yang disarankan hanya 30g, tapi rata-rata orang di Inggris rata-rata mencapai 58,8 g sehari.

Mengonsumsi terlalu banyak gula telah lama dikaitkan dengan epidemi obesitas yang berkembang, namun ada banyak efek samping lain yang mengkhawatirkan yang mungkin tidak Anda sadari.

Dari merusak otak Anda penuaan dini  kulit Anda, bahan warna putih ini memiliki beberapa efek mengejutkan pada tubuh.

Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan depresi dan kecemasan dengan menyebabkan lonjakan energi  serta mengacaukan neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati kita.

Dan melahap gula dapat meningkatkan masalah dengan glukosa darah dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau diabetes tipe-dua. Dan tentu saja ada pengaruh gula pada gigi.

Kepala Kebijakan Gigi di Simplyhealth, Dr. Henry Clover, mengatakan: “Setiap kali kita memiliki sesuatu yang manis untuk dimakan atau diminum, bakteri di mulut kita memberi makan gula ini dan menghasilkan asam berbahaya, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.

“Ini kemudian membawa air liur kita sekitar satu jam untuk menetralkan asam ini dan mengembalikan mulut kita ke normal. Ini berarti semakin sering Anda mengekspos gigi ke gula, semakin Anda meningkatkan kemungkinan kerusakan gigi. ”

Tapi survei yang mengkhawatirkan, oleh Simplyhealth, mengungkapkan bahwa orang-orang di Inggris lebih suka melepaskan seks dan Facebook selama setahun penuh, daripada pergi satu hari tanpa gula.

Kebanyakan gula juga menyebabkan keriput

Ketika sampai pada konsumsi gula, 36% orang khawatir tentang kehilangan gigi, serta penyakit gusi (22%) dan bau mulut (19%). Dan sementara banyak orang Inggris telah mencoba untuk mengurangi gula, hanya sedikit yang berhasil mematuhinya.

“Penelitian ini menunjukkan bahwa banyak orang menganggap tiba-tiba menhentikan asupan gula sangat sulit karena perubahan gaya hidup yang tiba-tiba dapat menyebabkan perubahan suasana hati, masalah konsentrasi atau tingkat energi rendah,” tambah Dr. Henry.

“Dengan secara bertahap mengurangi asupan gula kita secara dramatis mengurangi risiko masalah kesehatan mulut,”

1. Kurangi gula perlahan

Jangan langsung kurangi gula dalam jumlah banyak, sedikit demi sedikit kurangi makanan ringan dan minuman manis sampai Anda benar-benar menghilangkannya.

2. Makan buah

Jika Anda mendambakan sesuatu yang manis mencoba makan beberapa buah terlebih dahulu. Gula natal bisa membantu mengekang hasrat Anda dan buah dikemas dengan vitamin dan serat.

3. Makan lebih sering

Makan makanan lebih sehat. Anda cenderung tidak menginginkan sesuatu yang manis jika Anda kenyang.

4. Ambil vitamin

Ambil suplemen multivitamin dan mineral berkualitas baik, termasuk asam lemak omega 3 dan vitamin D3

5. Memasukkan protein baik dan lemak baik ke dalam setiap makanan

Itu membuat Anda kenyang lebih lama dan membuat Anda merasa puas. Ini juga mengontrol kadar glukosa darah Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *